Fra sund til personlig toppræstation

din guide til at toppræstere i privatlivet, i skolen og på arbejdet gennem kost, ernæring, motion og bevægelse, søvnoptimering, afstresning, hvile, restitution og biohacks

Oscar Umahro Cadogan

Topmotiverende bog, der guider dig til at kunne levere toppræstationer privat, i skolen og på arbejdet ved at ændre på kost, motion, bevægelse og en række andre faktorer. For alle der ønsker at blive den bedste udgave af sig selv

Note:

Indhold: Hvad er personlig toppræstation ; Sundhed og toppræstation ; K.R.A.M.S.S ; Kostbud 1 ; Kostbud 2 ; Kostbud 3 ; Kostbud 4 ; Kostbud 5 ; Kostbud 6 ; Kostbud 7 ; Kostbud 8 ; Kostbud 9 ; Kostbud 10 ; Det gør jeg selv ; Rygning og tobaksforbrug ; Alkohol ; Fysisk aktivitet ; Søvn ; Stress ; Vægt og kropssammensætning ; Sundhedstests ; Biologien bag ; Ilt og oxygenering ; Lunger og åndedræt ; Energiproduktion og mitokondrier ; Hjerte, kredsløb og blodkar ; Oxidativt stress ; Inflammation ; Immunforsvaret ; Dig og alle bakterierne ; Fordøjelsen ; Blodsukker ; Hjernen og CNS ; Hormoner ; Ting, der kan "booste" din hjerne ; Biohacking og selvoptimering ; Dit eget sunde toppræstationsprogram ; Hvad har du mest behov for ; Vægten ; Det, du spiser og drikker ; Energi ; Rygning ; Alkohol ; Motion ; Stress ; Søvn ; Er du "sund" nok ; Rækkefølgen

Lydbog Punkt